Hipnoterapi ile Sınav Kaygısı Tedavisi

Hipnoz ile sınav kaygısı tedavisi hakkında bilgi alın.

Sınavlar, kişilerin hayatında sürekli karşılaşılan durumlar olarak gösterilebilir. İlkokul çağlarında başlayan sınav maratonu, okul hayatının ilerleyen yıllarında hayatın hemen her alanına dair ve farklı konuları içeren tecrübelere dönüşürler. Orta öğretim süreci sonrasında baş edilmesi gereken üniversite sınavı, YDS, KPSS gibi sınavlar ise kişilerin hayatlarını şekillendirir ve hayattaki başarılarının derecesini belirler. Dolayısıyla bu sınavları düşünen kişilerin kaygılanması ve sınavlardan korkması gibi sonuçlar ortaya çıkabilir.

Aslında bir miktar sınav kaygısı performansı olumlu şekilde etkileyen, kişileri sınavlara hazırlanmaya sevk eden ve istenilen bir durum olarak gösterilebilir. Ama bu kaygılar çalışma motivasyonunun artmasını sağlayan sınırın ötesine geçebilir. Yani yaşanılan sınav kaygısını olumsuz düşüncelere dönüştürmek, felaket haline getirmek, başarısızlık korkusu ile performansın düşmesini sağlamak mümkün olabilir. Bu durumda ortaya çıkan kaygıya ve korkuya odaklanan kişi bunlara odaklanır ve sınava konsantre olması, hazırlanması mümkün olmaz. Kısacası sınav kaygısı hastalık boyutuna gelmiştir ve bu sorunu çözmek için uzmanlardan yardım alması gerekir.

Sınav Kaygısı Nedenleri

Sınav kaygısının temel nedeninin özgüven problemi olduğu söylenebilir. Kendisine güveni olmayan,  başaramayacağını düşünen, ailesine ve çevresine rezil olacağını düşünen bireyler sınav kaygısı problemi ile karşılaşırlar. Daha önce yaşanmış olan olumsuz deneyimler, olumsuz senaryolar yazma, kendi kendine olumsuz telkinlerde bulunma, uyurken sınavlarla ilgili kötü rüyalar, kâbuslar görme gibi durumlar sonucunda ortaya çıkabilen bedensel duyumlar (el titremesi, çarpıntı, mide bulantısı, karın ağrısı vb.), yaşanılan sınav kaygısı sorununun büyüdüğünü ve çok önemli bir problem haline geldiğini gösteren belirtilerdir.

Sınav kaygısının açığa çıkmasına neden olan olaylar arasında ise yumuşak başlı, bol taviz veren ailelerden gelen çocukların diğer kişilerden de bu davranışları beklemesi, tavizleri alamayınca özgüven sorunu yaşamaya başlaması dikkat çekiyor. Özellikle öğretmenlerinden veya arkadaşlarından farklı tepkiler gören, kendisiyle alay edildiğini fark eden çocuklarda sınav kaygısı ortaya çıkabilir. Bu durum çocuğun özgüvenini zedeleyerek ilgili sorunu tetikleyebilir. Benzer şekilde başarılı olamadığı bir sınav sonunda çevresindeki kişilerden, ailesinden olumsuz tepkiler alan ve travma yaşayan çocuklar da sınav kaygısı sorunu yaşamaya başlayabilirler. Daha önce elde ettiği başarıyı koruyamama korkusu ve daha bunlara benzeyen birçok farklı neden de sınav kaygısı sorununun ortaya çıkmasına sebep olabilir. Bunların dışında panik atak, depresyon ve obsesif kompulsif bozukluk gibi pek çok farklı psikolojik sorun da sınav kaygısının nedenleri arasında bulunabilir.

Sınav Kaygısının Tedavisi ve Hipnoterapi

Sınav kaygısı, yukarıda bahsedildiği gibi kaygıyı motivasyonun artmasını sağlayacak düzeye indirme yoluyla yapılır. Kaygının tamamen yok edilmesi çalışma isteğini, başarma azmini yani motivasyonu ortadan kaldırabilir, istenen bir sonuç değildir. Yapılan değerlendirme sonucu sınav kaygısının sağlıklı bir düzeye gelmesini sağlayacak olan terapiler veya hipnoterapi uygulanmasına karar verilir.

Hipnoterapi yönteminin sınav kaygısını gidermede ve diğer farklı psikolojik sorunları gidermede çok başarılı olduğu söylenebilir. Bunun nedeni ise hipnoz altındaki kişiye duygularını, düşüncelerini, davranışlarını, algılarını değiştirmeye yönelik telkinlerin direkt olarak bilinçaltı ile iletişim kurularak verilmesidir. Hasta hipnoz altında iken uyku ile uyanıklık arasındaki duruma benzetilen bir halde bulunmaktadır. Yani kendisine hâkimdir ama bilinçli zihni tam olarak açık değildir. Bu nedenle belirli düşüncelerini değiştirmeye yönelik telkinleri (sorununu çözmek istemesi ve yaşam tarzı ile çelişmemesi durumunda) diğer yöntemlere göre daha kolay bir şekilde kabul eder.  Sınav kaygısı konusunda örnek vermek gerekirse, üniversite sınavında başarısız olması sonucunda hayatta başarılı olamayacağı ve arkadaşlarının kendisiyle alay edeceği konusu genç bir zihne yerleşmişse, klasik terapi yöntemleriyle bunu değiştirmek çok zordur veya hastanın bazı ortamlara girmesi, egzersizler yapması gerekeceği için vakit alacaktır. Oysa hipnoterapi yöntemiyle üniversite sınavında başarılı olamasa bile birçok farklı alternatifinin olduğu hastaya telkin edilebilir, sınavda başarısız olması halinde ve arkadaşlarının kendisiyle alay etmeleri halinde durumu önemsememesi sağlanabilir. Dolayısıyla sınav kaygısını istenilen sağlıklı düzeyine çekmek ve kişinin motivasyonunu artırmak mümkün olur. Bu da birçok farklı psikolojik sorunda hipnoterapi yönteminin klasik terapi yöntemlerine oranla daha kısa süre içinde ve daha başarılı olabileceği anlamına gelir. Tabi hipnoterapi ile ulaşılan sonucun düşüncelerin, davranış kalıplarının değişmesi ile gerçekleştiği ve kalıcı yani kesin sonuç olduğu da unutulmamalıdır.

hipnoz-ile-sinav-kaygisini-yenin

 

 

Psikosomatik Nedir?

Psikosomatik, psikolojik kökenleri olan fiziksel hastalıklara verilen isimdir. Yunanca ‘ruh’ anlamına gelen ‘psyche’ …

Parapsikoloji Nedir?

Parapsikoloji, duyu organlarını kullanmadan gerçekleştirilen olayların ve paranormal (normal-dışı) olayların deneysel …

Bilinç Nedir?

Bilinç, basit bir şekilde tanımlanırsa farkındalık ya da bireyin kendi varlığının farkında olmasını sağlayan …